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++おネエmansのダイエット・SHINOさんの美腰エクササイズ++
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おネエmansのダイエット・SHINOさんの美腰エクササイズ

�@足を肩幅に開いて、膝を軽く曲げて立ちます

�A腰で小さな円を描くようにゆっくりと回します

�B円をだんだん大きくしていきます
（腰の周りに浮き輪をイメージするといいそうです）

�Cこの動作を１回に付き３０秒〜１分間、５セット行なう

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