おネエmansのダイエット・SHINOさんの美腰エクササイズ

おネエmansのダイエット・SHINOさんの美腰エクササイズ

①足を肩幅に開いて、膝を軽く曲げて立ちます

②腰で小さな円を描くようにゆっくりと回します

③円をだんだん大きくしていきます
（腰の周りに浮き輪をイメージするといいそうです）

④この動作を１回に付き３０秒～１分間、５セット行なう