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++小尻マッサージ++
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１. まず５００mlのペットボトルに水を一杯にを入れて、フタをしっかりと締めます。
2. そのペットボトルをイスに置いてその上に座ります。
そして座った状態でお尻を前後に動かします。
3. お尻全体に、まんべんなく、ペットボトルが当たるようにすると効果的
4. これを毎日１０分間行ないます
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